ニキビ対策の為の運動について

ニキビ対策の為の運動について

ニキビが出来る原因は、様々な事が挙げられます。

乱れた食生活や、肌に合わないスキンケアコスメや化粧などや便秘なども原因と言われていますが、意外と知られていないのが運動不足の為にできるということです。

適度な運動は、体の新陳代謝を活発にさせます。体内の老廃物や毒素などを汗や呼吸によって体外へ放出することでニキビの原因である毛穴詰まりも防ぐことが出来ます。体を動かすことで、体の血行も良くなります。栄養成分というのは、血液によって体内に循環します。血行がよくなると食べ物やサプリメントで取り入れた栄養成分などもまんべんなく体内へ循環させることができるようになるのです。

毎日続けるのが難しいという方は、日常生活でなるべく動くようにしましょう。また、ストレッチなど筋肉をほぐしたり柔軟性を高めるのも効果的です。激しい運動は、逆に体内の活性酸素を増やしてしまうという事や、やらなければいけないというプレッシャーがストレスにもなってきてきてしまうので、続けられる簡単な物が一番良いでしょう。手軽な物としては、ウォーキングはお金もかからずにいつでもできるので、歩くことから初めてみてはいかがでしょうか。

運動によって新陳代謝がよくなると、肌の生まれ変わりも正常になります。お肌のターンオーバーは、28日周期といわれていますので、新しい皮膚が作られると同時に古い角質が正常にはがれおちていきます。そうなると、ニキビができにくくなるということや、ニキビ跡もきれいになりなめらかな肌を取り戻すことが出来ます。

運動が終わったあとは、かいてしまった汗やついてしまった汚れをきれいに取り除くことも忘れずにしましょう。汗汚れや油分は、毛穴詰まりの原因にもなってしまうので、洗顔は忘れずに行いましょう。軽い汗や汚れ程度でしたら、水洗いで十分です。

この他にも気をつけることは、清潔なタオルを使用することや、スポーツウエアも常に清潔な物を使用しましょう。

また、日ごろの食生活や十分な睡眠もニキビ予防に効果的ですので、トータル的な生活習慣の見直しで美しい肌とニキビの出来にくい体つくりを心がけましょう。

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