赤ニキビは、様々な原因で発生しやすくなってきます。
まず赤ニキビは、皮脂の分泌がよすぎることにより起こりやすくなります。
皮脂の分泌が過剰になってしまうと、毛穴に脂が詰まりやすくなってくるのですが、脂が詰まることで、皮膚に存在するアクネ菌が増殖してしまい、毛穴にダメージを与えてしまいます。
このダメージが刺激となり、毛穴が炎症を起こしてしまうのです。
皮脂の分泌過剰により赤ニキビができやすい方は、普段の食生活についても見直してみる必要があります。
普段、油ものやスナック菓子を多く摂取されている方は、その分血液中の脂の量も多くなりがちです。
血液中の脂が多くなってくると、血液を通すことでお肌の脂分の分泌も過剰になってしまいますので、普段から脂の摂取を抑える食事を心掛けてみるとよいでしょう。
また、皮脂の分泌過剰は、油分の摂取だけではなく糖分の摂取によっても起こりやすくなってきます。
糖分を多く摂取することで、肥満を引き起こしてしまいますが、肥満になれば体内で処理できない脂分がお肌の表面に分泌されやすくなってしまいます。
赤ニキビを改善したいときには、普段から体重管理に気を付けてみるとよいでしょう。
さらに赤ニキビは、お肌のターンオーバーの乱れによっても起こりやすくなってきます。
ターンオーバーが乱れてしまいますと、肌の古くなった角質の排出ができなくなってしまいます。
その結果、赤ニキビをはじめとする肌トラブルが起こりやすくなってきますので、まずはターンオーバーの正常化が行えるように、生活を改善してみるとよいでしょう。
ターンオーバーの乱れについては、ストレスの他、睡眠不足も大きく関係しています。
仕事のストレスをうまく解消できないという方や、夜遅くまで夜更かししてしまうという方は、できるだけ体を動かす生活に改善してみるとよいです。
体を動かすことでストレスも解消できますし、体全体の代謝もよくなるため肌のターンオーバーも正常化しやすくなってきます。
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