30代のニキビの傾向と対策

30代のニキビは20代のものと比べて何が違うかというと、ズバリ「治り具合」です。

まず、赤く腫れたものはなかなか赤みが引きません。膿の排出までにも時間がかかり、そして腫れが引いた後はしみになり、そのしみもなかなか治りません。肌のターンオーバーが確実に遅くなっています。20代のときは、出来てもすぐ治っていくため、そこまで問題視をしませんが、30代になると深刻さが増してきます。シミまで治るには早くて1か月、ひどいものは1年ほどたたないとなくなりません。

そのような厄介な30代のニキビには対策が必須です。まず、予防に徹することが基本です。人にはニキビが出来やすい条件があります。例えば、ナッツを食べると絶対に出来るだとか、辛いものを食べると出来る、睡眠不足やストレスがあると必ずできる、合わない化粧品を使うとできるなどです。原因を作らないことのできる食べ物には対処できます。しかし、出来ないものもあります。そのような場合には、サプリメントを活用するのも良いでしょう。

また、予防の基本である、洗顔とその後のスキンケアを怠らないことです。洗顔は泡洗顔で優しく、そして十分に行うのが基本です。すすぎも十分に行います。この洗顔を丁寧にやることで肌のキメも整います。スキンケアを行うことで水分と油分のバランスがとれます。肌のコンディションをよくしておくこと、そして肌のターンオーバーをしやすい環境にしておくことが大事になります。

しかしどうしても出来てしまうこともあります。その時もケアをしっかり行うことが大事です。出来てしまった時の肌の調子にもよるのですが、赤く腫れてしまったときは、軟膏の薬を塗るのがよいです。炎症が起きているものは、抑えてしまいましょう。腫れが引いたら、化粧品によるケアを行います。その後のケアも予防とまったく一緒ですが、それにローションパックを加えます。消炎作用のあるような化粧水をニキビの出来てしまったところだけポイントで行います。そしてシミ対策も入念に行います。シミに効くサプリメントも飲んでおきましょう。何か月もしつこいシミに悩まされるのは嫌なものです。

30代のニキビ、軽視出来ないものです。それでも治らない場合は、医療機関に行って処方薬や漢方による治療、または美容外科などのレーザー施術などの高度な処置を受けることをおすすめします。

赤ニキビの跡を残さないためには?

赤ニキビ

赤ニキビ

ニキビの中にも、初期段階の症状の軽い物から、赤ニキビといって症状が悪化してしまい治った後も跡になってしまうような症状の悪いものまであります。

赤ニキビというのは、出来始めの初期段階である、白ニキビや黒ニキビといったものが悪化して、毛穴の内部でアクネ菌が繁殖して、肌に炎症を起こしてしまい、赤く腫れてしまった状態のニキビのことをいいます。

できはじめの早い段階で正しく治療をしていれば赤ニキビまでひどい状態にはならないので、適切な処理をして跡に残らないようにしなければいけません。

赤ニキビの跡としては、赤みが残ってしまった状態は、スキンケアやビタミンなどの美肌用サプリメントを服用することで、きれいに消すことができます。

この時に選ぶスキンケア用品は、浸透力の高いビタミンC誘導体が配合されているようなスキンケアコスメを使用すると良いでしょう。皮膚の生まれ変わりの周期を正常にして、きれいな肌の生まれ変わりを促進することができます。また、ニキビをきれいにするだけではなく、肌のくすみやシミの改善にも効果的です。また、お肌の内部のコラーゲンの修復を促してニキビで荒れたお肌をふっくらと美しい肌を取り戻しましょう。

その他にも、いわゆるクレーター状になってしまったおうとつのあるニキビ跡に関しては、セルフケアでは綺麗に直すのが難しいので、その場合は皮膚科医の先生に相談すると良いでしょう。

クレーター状になってしまったからといってあきらめることではありません。最新の美容機器やピーリングやレーザーなどで美しい肌を取り戻すことができます。

また、スキンケアや最新の美容医療で赤ニキビを治療するのも良いですが、なによりもニキビの出来にくい体と肌を作るのも重要です。正しい生活習慣や、十分な睡眠と適度な運動をすることで、体全体の新陳代謝も良くなるので、赤ニキビもできにくくなりますし、ニキビ跡もなめらかなお肌に改善することができるでしょう。

痛いニキビができる原因とケアの方法

頬ニキビ

頬ニキビ

ニキビにはいくつかの種類があることが知られています。触れただけで皮膚からはがれ落ちる軽微のものから、赤く腫れ上がったり抑えると痛みを感ずるニキビもあります。後者の場合には毛穴が炎症を起こしているかも知れません。気になるのはよくわかりますが、触ったり押したりしてはいけません。治すのには時間がかかりますのでゆっくりと時間をかけてケアしましょう。

 

できてしまったニキビには薬を塗ることで外から治す必要がありますが、不規則な生活や食事の偏りが原因として考えられますから、体内から改善することも同時に行います。具体的には夜更かしをしないようにして十分な睡眠時間を確保する、ストレスを適度に発散する、栄養バランスの良い食事をし暴飲暴食を避ける、などが必要です。

 

ところでニキビには白ニキビ・黒ニキビ・赤ニキビと三段階に分かれます。白ニキビや黒ニキビの場合は毛穴に皮脂が詰まっている段階で、特に痛みは感じません。これらはニキビの初期段階ですから基礎的な皮膚の手入れだけで解決します。赤ニキビすなわち痛いニキビになると、触ると痛みを感じます。大きさや腫れ具合から非常に気になるものです。毛穴で炎症を起こしていますので、触ったり放置していると症状が悪化します。ニキビの跡が長期に渡って残ることもあります。原因の一つに皮脂の過剰分泌が上げられます。ホルモンバランスが崩れている場合や乾燥肌が関係しているようです。

 

乾燥肌と皮脂の過剰分泌は一見無関係なようですが、乾燥肌とは皮膚表面が乾燥しているのでありません。インナードライ型と言って皮脂の分泌量が多いのに肌の水分量が少ないというものです。つまり皮脂の分泌量と秦野水分量のバランスが大事になるので、洗顔で皮脂を洗い流してしまってもニキビができやすい環境は残ってしまうのです。

 

痛いニキビは赤く腫れているのでメイクで隠す人がいます。これも止めた方が良さそうです。痛いニキビは毛穴の炎症なので、メイクをすることでフタをすることになってしまい、更に毛穴にメイクが詰まることもあります。むしろ隠さない方が良いとさえいえます。そういう場合にはハーブと高濃度ビタミンCを配合している化粧水などでケアをして行くことが大切です。

生活習慣を見直してニキビの原因を除去

生活習慣を見直してニキビの原因を除去

生活習慣を見直してニキビの原因を除去

毛穴の炎症によって現われてしまうニキビは、年齢性別問わず多くの人が抱えている肌の悩みです。

ニキビは非常に目立ち、美容面での大きな問題となるのはもちろん、痛みやかゆみといった不快な症状を伴うケースもある上、適切な処置を行わなければ跡となって残ってしまう恐れもあることから、日頃から注意して発生を防ぎたいところです。

原因には様々なものが挙げられますが、身体の正常な成長過程による、ホルモンバランスの変化が原因となる思春期ニキビと違い、大人になってからのものに関しては、しっかりと知識を持ってケアすることで予防することができます。

予防に関して、最も見直すべきポイントといえば、やはり生活習慣です。

ニキビができる原因の中でも、その多くを占めているのが皮脂の過剰分泌ですが、これには毎日の生活習慣が密接に関係しています。

栄養バランスが崩れがちな外食中心の食生活や間食などは、皮脂の過剰分泌の大きな原因となってしまうので、油分や糖分の摂りすぎに注意し、バランス良く、且つ規則正しい時間に食事をすることが大切です。

また、大人になってから発生するホルモンバランスの乱れも、生活習慣が原因であるケースが多いものです。

運動不足や睡眠不足などによって、ホルモンバランスの乱れによる皮脂の過剰分泌を招いてしまう場合がありますし、それ以前の基本的な問題として、睡眠不足は肌の代謝を滞らせる大きな原因なので、ニキビをはじめとした肌トラブル解消の為には、優先的に見直したいポイントと言えます。

また、甘いものの食べすぎやお酒の飲みすぎといった、嗜好品の楽しみ方にも節度を持つことが大切ですが、嗜好品の中でも特に肌への悪影響が大きいのがタバコです。

喫煙は、肌の代謝の為に重要な体内のビタミンCを奪ってしまう上、美容や健康に対しての大きな脅威となる活性酸素の発生を招いてしまう為、習慣となっている場合には改善が必要となります。

化粧品などを使用したケアも大切ですが、まずは生活習慣を見直し、身体の内側からニキビの原因除去に取り組んでいきましょう。

はと麦の美肌や健康に対する効能

はとむぎ
はとむぎ

はとむぎ

はと麦は、南アジアを原産とするイネ科の植物です。はと麦の殻を除いて乾燥させたものは、ヨクイニンと呼ばれ、体の余分な水分を排出する働きがあるために昔から、むくみや下痢の効能がある生薬として使われてきました。また、殻を取り除いて煎じたものは、はと麦茶として利用されています。昔から、はと麦茶には美肌によいと言われており、愛用者が多いです。

はと麦には、良質なアミノ酸が多く含まれています。体を構成したり、代謝の際に働く酵素は、アミノ酸が結合したタンパク質からできているため、アミノ酸を多く摂ると体調がよくなり、新陳代謝が活発になったり、細胞でのエネルギー産生がよくなります。皮膚では、表皮の奥の方でできた表皮細胞が28日かけて表面にあがってきて最後は垢となって剥がれ落ちるという新陳代謝が行われています。新陳代謝がよくなると、メラニン色素を含んだ古い角質層が剥がれやすくなることで、肌のくすみがとれます。皮膚の角質代謝を高める作用があるコイクセラノイドという成分も美肌に貢献します。

はと麦には、食物繊維が豊富に含まれています。便通が悪いと腸の中にいる悪玉菌が毒素を作って、それが新陳代謝を妨げますが、食物繊維は水分を吸収して膨れることで、便のカサを増やし、便通をよくします。はと麦には、尿の量を増やす作用がありますので、便と尿の両面から老廃物を体外に出すはたらきがあります。

また、食物繊維は、腸内で脂肪を吸着させますので、腸での脂肪の吸収を抑えます。さらに吸収された脂肪の代謝を促進する成分も含まれているので、血中の脂肪の量が減り、血液がサラサラとなって血行がよくなります。

脂肪減少作用にプラスして、血中のグルコースが細胞に取り込まれることを促進する作用もあるため、糖尿病や高脂血症などの生活習慣病の改善効果も期待されています。また、アレルギーを引き起こすヒスタミンを抑制するため、花粉症やアトピー性皮膚炎などのアレルギー疾患への効果も期待されています。

ニキビを治すために必要な栄養

ニキビを治すために必要な栄養

 

ニキビを治すために必要な栄養

ニキビができると薬を塗ったりニキビ改善用のスキンケア化粧品を使用するといった解決方法をとる人が多くいます。

 

できてしまったものに薬やスキンケア商品は症状を緩和したり治すためにはよいのですが、今後ニキビができないような生活習慣をおくることが根本的な解決方法です。

 

ホルモンバランスの乱れ、ストレス、不規則な生活習慣、栄養バランスの乱れ、栄養不足などで、皮脂分泌が異常となりニキビができやすくなります。

 

皮脂分泌が活発な肌質の人、皮脂分泌が活発な部位にできやすいのです。

 

この原因となる皮脂の分泌を正常にすることが解決方法です。

 

肌の状態は食事の影響によるものが大きく、何を食べたかによって数ヵ月後の肌の美しさが決まるのです。

 

身体の細胞はまさに食べたもので出来上がっています。栄養豊富な食事内容であると健康で美しい細胞が出来上がり、美しい肌となります。そして皮脂分泌も正常でニキビができにくいのです。

 

バランスよく何でも摂取することが基本なのですが、特にニキビに効く栄養素は、ビタミン類、亜鉛などのミネラル、食物繊維です。

 

ビタミンB群は皮脂の分泌を抑制する働き、脂質糖質を代謝する働きがあります。

 

ビタミンAは皮膚の新陳代謝を促し毛穴の詰まり予防となります。ビタミンCは肌の酸化を抑える効果があり肌トラブルを防ぎ、コラーゲンを生成するので肌の健康には欠かせません。皮脂の分泌を抑制する効果もあります。

 

ビタミンEも肌の酸化を抑える働きがあります。血行が良くなるので肌の新陳代謝を促します。

 

ミネラルはホルモンバランスを整える効果があり、特に亜鉛は肌の新陳代謝を促し肌の健康を保ちます。

 

食物繊維は腸内環境を良くすることから、健やかな肌細胞を作ることができます。

 

脂っぽい食事や糖質の多い食事を摂取すると、代謝するために体内のビタミンB群が大量に消費されます。

 

ニキビに効く栄養素を積極的に摂取すると共に、脂質と糖質の控えめな食生活を送ることが大切です。

 

ニキビ対策の為の運動について

ニキビ対策の為の運動について

ニキビ対策の為の運動について

ニキビが出来る原因は、様々な事が挙げられます。

乱れた食生活や、肌に合わないスキンケアコスメや化粧などや便秘なども原因と言われていますが、意外と知られていないのが運動不足の為にできるということです。

適度な運動は、体の新陳代謝を活発にさせます。体内の老廃物や毒素などを汗や呼吸によって体外へ放出することでニキビの原因である毛穴詰まりも防ぐことが出来ます。体を動かすことで、体の血行も良くなります。栄養成分というのは、血液によって体内に循環します。血行がよくなると食べ物やサプリメントで取り入れた栄養成分などもまんべんなく体内へ循環させることができるようになるのです。

毎日続けるのが難しいという方は、日常生活でなるべく動くようにしましょう。また、ストレッチなど筋肉をほぐしたり柔軟性を高めるのも効果的です。激しい運動は、逆に体内の活性酸素を増やしてしまうという事や、やらなければいけないというプレッシャーがストレスにもなってきてきてしまうので、続けられる簡単な物が一番良いでしょう。手軽な物としては、ウォーキングはお金もかからずにいつでもできるので、歩くことから初めてみてはいかがでしょうか。

運動によって新陳代謝がよくなると、肌の生まれ変わりも正常になります。お肌のターンオーバーは、28日周期といわれていますので、新しい皮膚が作られると同時に古い角質が正常にはがれおちていきます。そうなると、ニキビができにくくなるということや、ニキビ跡もきれいになりなめらかな肌を取り戻すことが出来ます。

運動が終わったあとは、かいてしまった汗やついてしまった汚れをきれいに取り除くことも忘れずにしましょう。汗汚れや油分は、毛穴詰まりの原因にもなってしまうので、洗顔は忘れずに行いましょう。軽い汗や汚れ程度でしたら、水洗いで十分です。

この他にも気をつけることは、清潔なタオルを使用することや、スポーツウエアも常に清潔な物を使用しましょう。

また、日ごろの食生活や十分な睡眠もニキビ予防に効果的ですので、トータル的な生活習慣の見直しで美しい肌とニキビの出来にくい体つくりを心がけましょう。

正しいクレンジングでニキビを改善しよう

クレンジングでニキビ改善

クレンジングでニキビ改善

肌の悩みで多いものにニキビがあげられますが、一度できてしまうと再発も多いですしニキビ跡も残りやすいので、きちんとスキンケアをして改善していきたいものです。

スキンケアでは肌の余計な汚れを落とすためのクレンジング、洗顔は欠かすことができません。

肌の汚れは石鹸は洗顔フォームで落とすことができますが、油分を多く含んでいるファンデーションなどの化粧品は専用のクレンジングでないときれいに落とせないものとなっています。

そして疲れて帰ってきた日などはメイクを落とさずにそのまま眠ってしまうということもありますが、汚れがついたままでは毛穴を詰まらせることとなりますし、肌には負担がかかってしまうものです。

こうした行動はニキビをさらに悪化させてしまうことになりますので、疲れていても、メイクや皮脂の汚れはきちんと落としておきましょう。

肌に炎症が起きている場合は、肌をこするようにしてしまうとさらに肌の状態が悪くなってしまうこともありますので、できるだけこすらず、優しく丁寧にメイクを落としていくことが大切です。

肌に優しいクレンジングではミルクタイプ、クリームタイプがあげられますし、最近はジェルタイプなども人気となっていますので、肌に合うものを選んでいきましょう。

そして油分が気になるという方の場合はオイルフリーの商品もありますので、そうした商品を選んでみるという方法もあります。

ニキビは余計な皮脂が原因となっていることも多く、それゆえに皮脂をしっかり落としたくなりますが、洗いすぎると肌に大切な栄養まで奪ってしまうことになりますので、洗いすぎには要注意です。

メイクを落とした後は石鹸や洗顔フォームでダブル洗顔をすることも多いですが、ダブル洗顔は肌を乾燥させやすく、乾燥もニキビを悪化させる原因になりますので、洗顔後の保湿ケアは丁寧に行っておきたいものです。

最近はダブルクレンジング不要の商品も登場していますので、肌の負担や乾燥をより抑えたいという場合はこうした商品を選んでみるのも良いでしょう。

安心なのにニキビに良く効くどくだみ

どくだみ
どくだみ

どくだみ

ニキビはなかなかしつこく出てくるので、治すのに厄介です。

できたものを治すのも一苦労ですが、治ったと思ったらまた出てきてしまうので、大きな悩みになってしまうこともあります。

ニキビはお肌の表面だけをケアすれば治るものではありません。お肌の奥深くの汚れや詰まり、さらに体内のバランスの崩れが根源になっています。

ですから、しっかりと体の芯から整えていくことが、遠回りのようで一番のニキビケアになります。

体内から治すと、今あるものだけではなく、予防にもなるので重要になってきます。

そこで、体の中からニキビ環境を正常に整えていくことができるのがどくだみです。どくだみは昔から健康に良いと言われて、長く親しまれてきた植物です。意外に身近などくだみでニキビ対策ができるのです。

どくだみには高い解毒作用があります。解毒作用とは体内に貯まっている老廃物や毒素を体外に流し出してくれます。つまり体に不必要なものを、スムーズに出してくれます。いつでもクリアで流れの良い体に保ってくれる役割があります。

この効果はお肌にとっても例外ではありません。肌に不要なもの、老廃物を取り除いてくれるので、清潔で汚れや詰まりも解消できます。

利尿作用があるので、ニキビの原因となる汚れ、過剰な皮脂、詰まりを体外へ出しやすく体質を変えます。さらに、老廃物がなくなると血行も良くなるので肌質もアップします。さらに、アクネ菌の繁殖と炎症をセーブする働きもあるので、ニキビができても最小限にとどめることもできます。また、うれしいことにどくだみは自然の植物です。

薬とは違って副作用も少なく、安心できます。ですから、荒れて、乱れている状態のお肌にも刺激をもたらすことがなく安心です。お茶にして飲むのが手軽で、体内の吸収率も無駄がありません。お茶なら普段の生活に取り入れやすいメリットもあります。

体の中から原因を正すので、しっかりと治せて健康にもなれる対策なのです。

便秘とニキビの関連性について

ニキビと便秘の関係

ニキビと便秘の関係

ニキビと便秘は一見無関係に見えますが、実は深い関連性があります。

便秘になってしまうと、便が上手に排出されずに腸内に長時間とどまってしまいます。そうなってしまうと、腸内に溜まってしまった便が腐敗してきてしまい、ガスや毒素などの有害な物質をつくりだしてしまいます。そのようにしてできてしまった腸内の毒素などは、体外に排出されず、血液などによって通って体のあちこちに巡ってしまうのです。

こうして体中にめぐってしまった毒素などは肌の毛穴から出ようとしてしまいます。しかし、これらの毒素が毛穴や肌を傷つけてしまい、ニキビや肌荒れの原因となってしまうのです。この他にも、体にとって必要な栄養成分が、便秘になってしまうと腸が吸収しにくくなります。そのため、肌荒れ以外にも体調の不調や、肌荒れなどのトラブルを引き起こしてしまうのです。

まずは、便秘になりにくいような食生活を続けるのが大切です。

便秘の解消の為には、硬度の高いミネラルウォーターやマグネシウムといったミネラル分を多く含む硬水が効果的です。朝起きた時に、少し温めた白湯を一杯のむことで、腸の動きを朝から活発にさせることができます。冷たい水はおなかを冷やしてしまい下痢の原因にもなってしまうので、できるだけ控えましょう。

食べ物としては、ヨーグルトを意識して摂取をするのが大切です。なぜならば、ヨーグルトは腸内のビフィズス菌を増やし便秘改善に効果的です。また、便を軟らかく出やすくするためにも、食物繊維を多く含んだ食べ物を食べましょう。芋類やキノコ類、こんにゃくや寒天などにも多く含まれています。また、食事をする時にはお水をできるだけ多く取るようにしましょう。

この他にも、便秘解消には適度な運動も大切です。運動不足は腸内の動きも鈍くしてしまうので、うまく便を排出できなくなります。ハードな運動ではなく、適度なリズム運動やウォーキングなどが良いでしょう。体の上下運動は腸にも良い刺激にもなるので、便も出やすくなります。

このように飲み物や食べ物、適度な運動で腸内環境を整えることで、ニキビが出来にくい体を作ることができます。