ニキビを治すために必要な栄養

ニキビを治すために必要な栄養

 

ニキビを治すために必要な栄養

ニキビができると薬を塗ったりニキビ改善用のスキンケア化粧品を使用するといった解決方法をとる人が多くいます。

 

できてしまったものに薬やスキンケア商品は症状を緩和したり治すためにはよいのですが、今後ニキビができないような生活習慣をおくることが根本的な解決方法です。

 

ホルモンバランスの乱れ、ストレス、不規則な生活習慣、栄養バランスの乱れ、栄養不足などで、皮脂分泌が異常となりニキビができやすくなります。

 

皮脂分泌が活発な肌質の人、皮脂分泌が活発な部位にできやすいのです。

 

この原因となる皮脂の分泌を正常にすることが解決方法です。

 

肌の状態は食事の影響によるものが大きく、何を食べたかによって数ヵ月後の肌の美しさが決まるのです。

 

身体の細胞はまさに食べたもので出来上がっています。栄養豊富な食事内容であると健康で美しい細胞が出来上がり、美しい肌となります。そして皮脂分泌も正常でニキビができにくいのです。

 

バランスよく何でも摂取することが基本なのですが、特にニキビに効く栄養素は、ビタミン類、亜鉛などのミネラル、食物繊維です。

 

ビタミンB群は皮脂の分泌を抑制する働き、脂質糖質を代謝する働きがあります。

 

ビタミンAは皮膚の新陳代謝を促し毛穴の詰まり予防となります。ビタミンCは肌の酸化を抑える効果があり肌トラブルを防ぎ、コラーゲンを生成するので肌の健康には欠かせません。皮脂の分泌を抑制する効果もあります。

 

ビタミンEも肌の酸化を抑える働きがあります。血行が良くなるので肌の新陳代謝を促します。

 

ミネラルはホルモンバランスを整える効果があり、特に亜鉛は肌の新陳代謝を促し肌の健康を保ちます。

 

食物繊維は腸内環境を良くすることから、健やかな肌細胞を作ることができます。

 

脂っぽい食事や糖質の多い食事を摂取すると、代謝するために体内のビタミンB群が大量に消費されます。

 

ニキビに効く栄養素を積極的に摂取すると共に、脂質と糖質の控えめな食生活を送ることが大切です。

 

亜鉛|ニキビの有効成分

亜鉛
亜鉛

亜鉛

亜鉛と聞くと、身体に悪い物質というイメージを持つ方もいるかもしれませんが、実は身体に必須なミネラルの1つです。

肌の新陳代謝を促進する効果があるため、毛穴の汚れや角栓が原因のニキビに効果のある物質です。

特に黒ニキビ・白ニキビ・ニキビ跡に効果があるとされ、ビタミンCを一緒に摂取すると一層効果があります。

亜鉛を含んだ商品








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ディアナチュラスタイル 亜鉛 60粒 (60日分)

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アサヒグループ食品
亜鉛
ディアナチュラスタイル 亜鉛 60日分 60粒入 アサヒグループ食品

DHC 亜鉛 60日分 60粒

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DHC
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[商品スペック]内訳:内容量:14.9g(1粒重量249mg(1粒内容量200mg)×60粒)1日量(目安):1粒約60日分原材料:原材料クロム酵母、セレン酵母、グルコン酸亜鉛、ゼラチン、セルロース、グリセリン脂肪酸エステル、二酸化ケイ素、着色料(カラ..

ディアナチュラ 亜鉛 60粒 (60日分)

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アサヒグループ食品
原産国 : 日本
●【商品説明】●安全性への徹底したこだわり安全性と品質にこだわり、国内自社工場での一貫管理体制。●生まれ育ちのいいものだけを受け入れて自社工場での一貫管理体制を実施し商品化しています。●本当に必要な成分だけを..

大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 60粒

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¥ 557
ASIN: B000FQTQPO
大塚製薬
原材料 : セルロース、グルコン酸亜鉛、ショ糖脂肪酸エステル
亜鉛は、皮膚の生成や免疫系などの様々な働きに必要なミネラルです。また、200種類以上の酵素の構成成分です。抗酸化酵素の成分としても働いています。 発売元、製造元、輸入元又は販..

ULBO PLATINUM シトルリン アルギニン 亜鉛 厳選8成分配合 180粒 栄養機能食品

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ULBO【アルボ - Ultimate Body】
アルギニン・シトルリンを高配合にした製品ですので、開封した状態で放置しますと吸湿する恐れがあります。キャップの閉め忘れにはご注意ください。●高温多湿、直射日光を避け冷暗所に保存してください。●ご使用後は、必ず..

小林製薬の栄養補助食品 亜鉛 お徳用 約60日分 120粒

小林製薬の栄養補助食品 亜鉛 お徳用 約60日分 120粒
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小林製薬
内容量:32.3g(269mg*120粒)*重量はカプセル含む*1粒含有量は220mg
●【商品説明】●「小林製薬 亜鉛 徳用 120粒」は、1粒中に8mgの亜鉛(ジンク)を配合しました。●現代生活で注目される亜鉛に、さらに必須ミネラルであるセレンやクロムなども配合し..

[海外直送品] ナウフーズ 2本セット 亜鉛 50mg×120粒サプリメント

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2本セット Now Foods 社 (アメリカ製)亜鉛(高吸収タイプ)50mg×120粒(ナウフーズ)サプリメント …

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栄養機能食品
[商品スペック]内訳:内容量:180粒(1粒重量380mg)1日量:6粒目安:約30日分粒の大きさ:約8mm原材料:原材料デキストリン、貝カルシウム、酸化マグネシウム、セルロース、グルコン酸亜鉛、デンプングリコール酸Na、ステ..

オリヒロ モストチュアブル 亜鉛 180粒

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ニキビの有効成分

ニキビに効果があると言われている有効成分を詳しくご紹介します。


  • 亜鉛
  • アダパレン
  • アロエ
  • クミスクチン茶
  • サリチル酸
  • スクワラン
  • セラミド
  • ティーツリー
  • どくだみ
  • トレチノイン
  • ハイドロキノン
  • はとむぎ
  • パントテン酸
  • ビオチン
  • プラセンタ
  • ホホバオイル
  • 馬油